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Retrouvez de l'énergie avec votre alimentation

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Les aliments sont le carburant qui permettent à notre corps et notre cerveau de fonctionner. Or une alimentation déséquilibrée a souvent pour conséquence immédiate un manque d'énergie manifeste et les fameux coups de pompe à toute heure de la journée. Pour y remédier, il est primordial de revoir sa façon de s'alimenter et de prévoir des menus équilibrés pour la semaine. Trouver des idées de menu en semaine, originales et saines, n'est certes pas une sinécure en préambule mais cela est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît. Passons en revue les différents moyens qui existent pour retrouver de l'énergie avec son alimentation.

Quels sont les éléments qui fournissent de l'énergie au corps ?

Avant de planifier des menus équilibrés pour la semaine, il convient tout d'abord de s'intéresser à ce qui est susceptible d'apporter de l'énergie à votre corps. La part la plus importante de cette dernière est apportée par les glucides que l'on nomme aussi les hydrates de carbone. Ces glucides peuvent être simples, comme dans le cas des fruits ou du sucre de table, ou complexes, comme par exemple pour les pâtes, le riz ou le pain. La particularité des glucides est qu'ils ont la faculté d'élever la glycémie et donc d'apporter un regain d'énergie au corps et au cerveau. A contrario, s'ils sont pris en excès, l'effet inverse sera obtenu. Le pancréas sera obligée de sécréter une grande quantité d'insuline afin de réguler la glycémie. La conséquence peut être une hypoglycémie réactionnelle et une sensation de fatigue. D'autres parts, tous les excès de glucides sont à terme transformés en graisse par le corps. Les protéines, que l'on trouve dans la viande, le poisson ou les œufs, sont elles aussi capables, après transformation, d'apporter de l'énergie. Cependant, l'efficacité sera moins immédiate.

Vos menus équilibrés pour la semaine

Avant de songer à des idées de menu en semaine, il sera primordial de retenir l'implication de ce qui a été soulevé plus haut. Ainsi, il faudra tout d'abord privilégier les bons glucides tout en évitant néanmoins les excès. On favorisera par exemple les légumineuses, comme les lentilles ou les petits pois, aux glucides complexes trop raffinés comme le riz blanc, les pâtes blanches ou le pain blanc. Préférer concernant ces derniers les pâtes intégrales ou le pain complet. Croquer dans un fruit, entre les repas, sera un excellent moyen d'apporter des vitamines à votre corps tout en prévenant les hypoglycémies. Outre un apport quotidien suffisant en protéines, ces dernières remplissant de nombreux rôles au sein de l'organisme, il faudra privilégier les légumes afin d'avoir un apport en fibres suffisant. Au final, ce sera la variété de l'alimentation et la bonne conjugaison des aliments qui vous permettra de retrouver un regain en terme d'énergie. D'où la nécessité de composer des menus équilibrés pour la semaine.

Dans le cas où vous souhaiteriez en savoir plus sur nos prestations et nos solutions, n'hésitez pas à nous contacter ou à consulter les différentes sections de notre site internet. Vous pourrez également avoir de nombreuses idées de menus équilibrés.